#계단-운동 (2 Posts)
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종아리, 발 계속 붓네… 60세 이후 종아리에 필요한 계단 동작 4가지 저녁이 되면 종아리와 발이 붓는 일은 나이가 들며 자연스럽게 생기는 변화로 여기기 쉽다. 하지만 오래 앉거나 서서 같은 자세를 유지한 대가로 종아리가 뻣뻣해지는 경우가 많다. 전문가들은 발목과 종아리를… -
65세 이후, 아파트 계단 오르내리며 코어 힘 기르는 운동 4가지 코어 힘은 나이가 들면 자연스럽게 줄어드는 것으로 여기기 쉽다. 하지만 실제로는 등을 굽히고 한쪽 다리에 기대는 습관이 몸통에 부담을 얹고, 쓰지 않은 근육을 더 약하게 만드는 경우가 많다. 코어가 약해지면…
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